Holdtræning i København

At træne alene kan både være ensomt og svært at holde fast i. Med holdtræning i København får du ikke kun en effektiv træning men også et fællesskab, der giver dig motivationen til at møde op uge efter uge. Og jeg står klar til at motivere dig – hver uge! Når du træner i grupper, opstår der en helt særlig energi, hvor I løfter hinanden, hepper og deler både sejre og udfordringer. Det er nemlig meget svært ikke at give den gas, når alle andre rundt om en gør.

Holdtræning er for dig, der ønsker at træning skal have en fast prioritet i din uge. Du ønsker en træner (mig), der sikrer sig, at du bruger den helt rette teknik og udfordrer dig tilpas meget, så du udvikler dig uge for uge. Hvis du før har oplevet manglende motivation, så oplever rigtig mange, at de får endnu mere motivation af at træne sammen med andre. Både fordi der kommer et særligt godt sammenhold, og fordi der står nogle og venter på, at de kommer hver gang. Det bliver meget sværere at blive væk, når andre venter på dig.

Efterfødselstræning i grupper

Mange har en forventning om, at når man har født et barn, så er alt man kan og må lave begrænset til gåture, bækkenbundstræning og baby yoga 😴

Det er ganske enkelt bullshit.  Kroppen er fantastisk, og den er indrettet således, at hvad kroppen kan, det må den faktisk gerne – også selvom du har en fantastisk kvindekrop, som har poppet flere børn🤩

Efterfødselstræning er for dig som har født et barn, og skal igang med træning igen. Du har et ønske om at blive stærkere, lære din nye krop at kende, og føle dig fuld af power💪 Vi starter forløbet ud med en kop kaffe, og laver 4 konkrete mål, som danner rammen for det forløb i har i vente.

Træningerne varer 1,5 time, så der er god tid til amning, bleskift, putning og hvad der ellers er behov for.

Næste hold:

Mandage og torsdage kl. 13-14.30
Opstart november
Kun 6 pladser
1-6 måneder, afhængig af deltagerne.
Individuel opstarts og afslutsningssamtale
Pris: 1900 kr/måned inklusiv. medlemskab til SHC

Det særlige ved efterfødselstræning, eller barselstræning er, at du træner i grupper med andre kvinder, der er i samme situation som dig. Det skaber en tryg atmosfære, hvor du ikke kun får min professionelle vejledning men også støtte, motivation og et stærkt fællesskab. Tilmeld dig efterfødselstræning ved at kontakte mig.

OBS: din baby er velkommen til alle træninger, uanset humør!

Lyder det som noget for dig?
Så send mig en besked for nærmere information 🥰

Bootcamp: Run'n'Strength

Bootcamp forløbet til dig som vil styrke både din krop og dit hjerte.

Vi skal løbe hurtigt, løfte noget tungt, øve balance og stabilisering, og ikke mindst have det sjovt! Forløbet er for dig som gerne vil i bedre løbeform, og samtidigt skadesforebygge din krop gennem effektiv styrketræning.

Bootcampen byder på:

1 bootcamptræning om ugen (torsdage kl. 7.00) i 6 uger
Program til selvtræning tilpasset dit liv og dine øvrige mål
Sjove og udfordrende træninger med lige dele individuel fremgang og socialt fællesskab
En lille gruppe på 4-8 deltagere
Pris: 150/session – 900 kr. + medlemskab til SHC

Tilmeld dig denne bootcamp ved at kontakte mig.

Holdtræning

Løbefællesskabet

Savner du motivationen til at løbe ugentlig, og vil du gerne gøre løb til en fast del af din hverdag? Så er løbefællesskabet for dig!

Her mødes vi til en ugentlig løbetræning i København, hvor vi kombinerer det sociale med det fysiske. Du får en fast aftale i kalenderen hver uge, så du ikke udskyder din løbetur. Og oveni det bliver du en del af et fællesskab, hvor vi støtter hinanden og gør løbeturen sjovere.

Det er gratis at være med, men det kræver at du tilmelder dig ved at sende mig en mail: info@movewithme.dk. Vi mødes foran SHC Kaktus, Vesterbro.

Udendørs holdtræning

Vil du træne i den friske luft og mærke energien fra naturen omkring dig? Så er mine udendørs holdtræninger og bootcamps et perfekt valg. Her træner vi i små lukkede grupper én til to gange om ugen i sommerhalvåret. Her er der fokus på funktionelle øvelser, kondition og styrke, der er pakket ind i sjove og udfordrende træningspas, hvor du både får pulsen op og bliver udfordret på nye måder.

I sommerhalvåret tilbyder jeg desuden drop-in-træninger, hvor du kan tilmelde dig enkelte sessioner. Det er en oplagt mulighed for, at du kan prøve holdtræning af, uden at du forpligter dig til et forløb. Men jeg vil advare dig – men bliver afhængig af den gode stemning på mit hold.

Barselstræning på hold

Barsel behøver ikke kun at handle om bleer og amning. Det kan også være en mulighed for at prioritere dig selv og din krop. Med barsels træning på hold kan du tage din baby med og samtidig få trænet din krop på en tryg og effektiv måde.

Fordelen ved barselstræning er, at du både får et fysisk udbytte og et socialt netværk af andre mødre i samme situation. Du træner sammen med mødre, hvor der er plads til både træning, grin og babyer, der måske lige skal have en lur midt i det hele.

Team Strong & Independent

Jeg har et fantastisk forløb til dig, der er 20+, og som ønsker at føle dig stærk, opbygge selvtillid og komme i en bedre fysisk form. På holdet handler det ikke kun om at løfte vægte, men om at føle dig stærk og mærke, hvad din krop faktisk kan, når du træner målrettet i et trygt fællesskab.

Vi starter forløbet ud med at lære hinanden at kende til en sjov og hård social træning. Her sætter vi i fællesskab nogle mål, som danner rammerne for træningerne vi skal igennem. På den måde har alle det samme mål, der arbejdes hen imod, og det gør det meget nemmere at holde motivationen hele vejen.

Næste hold: kontakt mig for mere info om opstart!

2 træninger om ugen
Varighed: 3 måneder (med mulighed for forlængelse)
Kun 6 pladser
Inkl. individuel opstarts- og afslutningssamtale
Pris 1.500 kr./måned + medlemskab til Sporting Health Club

Skal du med, når vi starter op? Så kontakt mig her for at sikre dig din plads.

Fandt du ikke det rette hold?

Jeg udvikler hele tiden nye koncepter og holdforløb, så hvis du ikke kan finde præcis det, som du leder efter, er du altid velkommen til at kontakte mig. Måske er jeg allerede ved at starte det hold, der passer perfekt til dine ønsker.

Er du måske mere til personlig træning? Altså træning hvor det bare er dig og mig, og der er 100% fokus på din træning og udvikling. Så kan du læse mere om personlig træning lige her.

Fandt du ikke det hold, eller den type forløb du søgte? Så tøv ikke med at kontakte mig alligevel – jeg har ofte nye koncepter på tegnebrættet, og er måske ved at søsætte lige det du mangler i din hverdag!