Barselstræning i København
Barselsperioden er en helt særlig tid. Kroppen har været igennem en stor forandring, og hverdagen er vendt på hovedet. Med barselstræning får du et frirum, hvor du kan genopbygge din styrke, få energi og passe på dig selv, samtidig med at din baby selvfølgelig er velkommen til træning.
Mange kvinder oplever efter fødslen udfordringer som træthed, spændinger, svækket core og bækkenbund. Med barselstræning hos mig hjælper jeg dig med at få kroppen i balance igen, så du kan føle dig stærk i hverdagen og nyde din barsel med mere overskud.
Vil du træne sammen med andre, og er du ikke nødvendigvis på barsel? Så læs om min holdtræning i København.
Barselstræning i København giver et trygt fællesskab
Jeg tilbyder barselstræning i København, nærmere specifikt på Vesterbro, hvor vi træner i små hold med fokus på tryghed, fællesskab og personlig udvikling. Du behøver ikke at have trænet før, du skal bare have lyst, og så tilpasser vi øvelserne efter dit niveau og din krop efter fødslen.
Når du tilmelder dig barselstræning hos mig får du:
- Effektiv styrketræning tilpasset barsels kroppen
- Fokus på bækkenbund, core og kropsholdning
- Øvelser der mindsker spændinger i ryg, nakke og skuldre
- Et socialt netværk med andre mødre på barsel i København
- Mulighed for at tage din baby med. Der er plads til gråd, grin og amning imens vi træner
Har du barsel i København, og leder du efter en sund og sjov aktivitet i hverdagen? Så er barselstræning den perfekte mulighed, og jeg vil elske at have dig med på holdet. Kontakt mig i dag for at høre mere om det næste barselshold.
Har du haft en ukompliceret fødsel, kan du starte genoptræningen allerede efter et par uger. Uanset graviditets- og fødselsforløb er det vigtigt at se den første tid som genoptræning – uanset om du har trænet før. Det betyder ikke, at du ikke må løfte tungt, løbe, hoppe, og lave alt det du synes er sjovt ved træning. Det betyder bare, at du skal sætte dine forventninger ned, til hvad du kan, og prioritere andre øvelser som en del af din træning de første par uger.
Har du haft et mere kompliceret forløb, måske med svære bristninger, eller komplikationer efter kejsersnit råder jeg dig til to ting: mærk efter, og rådfør dig med din læge. Hav for øje, at nogle læger er af den gamle skole, hvor vi hellere advarer og går med livrem og seler, end prøver os frem med gradvis eksponering.
Uanset hvordan dit forløb har været, er jeg tilhænger af, at du kan starte din (genop)træning, når DU føler dig klar. For nogle betyder det efter 2 uger, for andre efter 4 måneder. Begge dele er fint, så længe det føles godt i din krop.
Alle kvinder er forskellige. Alle graviditets-og fødselsforløb er forskellige. Alle har forskellige trænings-baggrunde og fysiske udgangspunkter. Så lyt til din krop, og spørg til råds når du er i tvivl.
Du er altid velkommen til at skrive til mig, hvis du er i tvivl. Så ser vi på det sammen.
Nej, slet ikke. Barselstræning er tilpasset alle niveauer, og du får individuel vejledning i teknikken, så du kan træne sikkert – uanset om du er ny eller har erfaring med træning.
Vil du gerne i gang med barselstræning? Så kan du kontakte mig i dag for at høre mere om hold, tider og tilmelding.
Har du brug for, at du og jeg har et personligt træningsforløb, hvor din baby stadig kan være med, kan du også få personlig træning hos mig. Her er du som den eneste i fokus, og så kan jeg altid holde din baby, hvis han/hun har brug for lidt ekstra opmærksomhed, imens du træner.
Ja, det må du! Din baby er altid velkommen til barselstræning. Der er plads til både amning, bleskift og pauser undervejs, så du kan være helt tryg ved at tage din lille med.
Af samme grund er træningerne 1 time og 15 minutter lange, i stedet for 55 minutter, som mine sessioner normalt er. Så er der tid til at nå en fuld træning, og samtidigt lave personlige justeringer til jer alle, amme, skifte ble og underholde babyer undervejs.
Hvis du gerne vil have et mere fleksibelt forløb, tilbyder jeg også online træning. Her får du et personligt træningsprogram som kan tilpasses dit niveau, din hverdag og din energi. Og det bedste er, at du kan træne, når det passer dig og baby bedst. Online barselstræning kan være et godt alternativ til dig, der ikke har mulighed for at mødes fast med din mødregruppe, men som stadig ønsker støtte og struktur i din træning efter fødslen. Du kan læse mere om online træning lige her.