Kontakt

Vil du genopbygge din styrke efter fødslen, blive klogere på din krop og træne sammen med andre mødre? Så skal du med på barselsholdet! Næste opstart er i uge 43, og du kan starte i løbet af uge 43, 44 og 45 - afhængig af, hvad der passer med dit barselsliv 💪 Skriv til mig. Første skridt er en afklarende samtale 🫶🏼 #barselstræning #efterfødselstræning #barsel #styrketræning #personligtræner

Et af de ønsker jeg oftest hører, når jeg har indledende (uforpligtende) samtaler med nye klienter er, at de ønsker at opnå en bestemt vægt. Typisk 60 eller 70 kg. Som MÅLET. Goal weight. Så-bliver-alt-godt-og-nemt-tallet. Og det er et mål som går igen. Hos MANGE kvinder. Og jeg undrer mig altid over hvorfor. Hvem har fundet på at 60 kg er noget man skal sigte efter? Hvor starter ønsket om 70 kg henne? Min reaktion bygger på spørgsmål: - Okay, hvad sker der, når du rammer drømme vægten? - Hvad håber du, det giver dig? - Hvordan tror du, at du har det kroppen? - hvordan er det forskelligt fra lige nu? - Hvad skal der til, før du får den følelse i kroppen du drømmer om? - Er det tallet på vægten - alene - der giver dig den følelse? Uden at kende lige præcis din motivation for at veje X, så kan jeg med 98% sikkerhed garantere dig, at den følelse af selvsikkerhed og frihed du leder efter, ikke er afgjort af tallet. Til gengæld kommer den af følelsen af at kunne hvad du har lyst til. At kunne bevæge dig frit. At kunne hoppe, løbe, lege og flytte den sofa selv. At føle dig stærk. At kunne nyde mad, og spise hvad du har lyst til - uden dårlig samvittighed. At kunne navigere i, hvad din krop har brug for i dag: en restday, en bentræning, en løbetur eller en stor portion pasta? Jeg skal ikke bestemme hvad dit mål skal være. Med træning. Med mad, livsstil eller livsopsparing. Men jeg vil til hver en tid stille spørgsmål ved de overbevisninger som bygger på sociale konstruktioner, fordomme og myter 🫶🏼 Har du tænkt over, hvor dine egne idealer stammer fra? 🤷🏼‍♀️ #personligtræner #onlinecoach #bevægelsesglæde #sundhed #styrke

TALK & TRAINING 💛 Et event kun for kvinder Vi gør det igen! En eftermiddag med fællesskab, styrketræning og ærlige snakke om kroppen, træning og alt det, vi som kvinder bliver bombarderet med, når det kommer til sundhed og udseende. Sidste gang stod i Støt Brysternes tegn, denne gang dykker vi ned i ernæring omkring træning. For hvordan er det nu med mad? 
Protein, kulhydrat, sundt, usundt, mængder og forarbejdede fødevarer. 

Og hvad sker der egentlig når vi spiser for lidt? Vi skal blive klogere, træne sammen og forhåbentlig gå derfra med lidt mere viden, lidt mere styrke og lidt mindre bullshit omkring, hvordan en kvindekrop “bør” se ud. Og ja – det er helt gratis. 🙌🏼 Kom som du er. Du behøver ikke være stærk, erfaren eller have styr på det hele. Vi håber, du vil være med 🤍 📍 United Gym, Køge 🗓️ Lørdag d. 21. November 🕙 Kl. 10:00. Skriv “INTERESSERET” i kommentarfeltet, så sender vi alle informationerne 💌 #styrketræning #sundhed #ernæring #bevægelsesglæde #træningsinspiration

Den sidste måned har været vild. Sådan på business og værdi-fronten. Jeg blev selvstændig fordi jeg gerne vil skabe noget stort. I den forstand, at jeg vil bygge en virksomhed, som om 10 år har et så stærkt brand, at når du tænker på træning, så tænker du Lise. Jeg vil gerne have ansatte. Jeg vil gerne “findes” flere steder i landet. Jeg vil gerne dele ud af min dybfølte glæde ved at bevæge mig, og alle de opturs-følelser der følger med en god træningsvane. Så lige før sommer indgik jeg i et partnerskab med en stor træningsplatform, i et forsøg på at skabe et større online-element i min forretning. I ved, et af de der valg, som føles vilde, spændende og… en lille smule off… Fordi. Platformen er lavet til online coaches i “traditionel forstand” - i ved, forløb der er bygget op omkring kost og træning med det formål at du skal se en vild kropslig (fysisk) transformation. Og det er bare virkelig virkelig virkelig langt fra alt hvad jeg står for. Så det var dømt til failure. Og jeg har stoppet samarbejdet. Men jeg har lært virkelig meget. Jeg ved præcis hvad jeg vil og hvad jeg ikke vil. Jeg ved, at når mavefornemmelsen er off, så er det fordi, jeg er på vej i en retning, jeg ikke kan se mig selv i. For det absolut vigtigste for mig er, at mine klienter og alle jer jeg møder i mit center eller her på instagram, bliver smittet af min tilgang til træning - at du får lyst til at bevæge dig, udfordre dig selv og finde din power! Og jeg er overbevist om, at hvis ALLE prøvede at føle sig stærke og capeable til en træning, oplevede at lære en ny bevægelse og naile den, eller fik følelsen af at være en del af et træningsfællesskab - så ville alle bevæge sig langt mere end sundhedsstyrelsens minimumsanbefalinger. Men vi har kædet træning og kropsidealer sammen. Og det er jeg træt af. Så hjælp mig med at ændre branchen. Giv opslag der opmuntrer til styrke, power og bevægelsesglæde lidt ekstra opmærksomhed - del, like, kommentér! 
Så bliver jeg glad, og algoritmen belønner flere opslag som dem 💜 #personligtræner #selvstændig #bevægelsesglæde #sundhed #styrketræning

Det er helt op til dig selv, om du har lyst til at styrketræne ☺️ Om jeg synes det er dumt at lade være? at gå glip af de sundhedsfordele der følger med? 🤷🏼‍♀️ Ja. Uden tvivl. Men du bestemmer selv, hvad du vil bruge din tid, dit liv og din energi på. Og hvis det ikke er træning, hvorfor så blive ved med, at vente på en god mandag? Måske er det bedre givet ud, at fokusere på noget du har lyst til?👀 Og måske. Måske! Måske giver det dig rum til at finde en bevægelsesform som gør dig glad? 😎 Det er 100% bedre at bevæge sig “ikke-optimalt”, end ikke at bevæge sig overhovedet! Hvad kan du godt lide at lave?🤔 Og vil du opleve, hvor meget du kan få ud af to træninger om ugen af 35-45 minutter? Så skriv til mig 💪 #personligtræner #onlinecoach #styrketræning #aktivlivsstil #træningsinspiration

Argh måske Cæsar salaten er lige og stramme den… Men resten står jeg 100% på mål for 🫶🏼 #personligtræner #aktivlivsstil #sundhed #mentalsundhed #træningsmotivation

Den her går ud til dig, som længe har tænkt at du gerne vil føle dig stærk - du vil gerne have følelsen af, at du kan alt 💪 Jeg er personlig træner og løbe coach, og det er min fornemmeste opgave at skabe en god træningsrutine sammen med dig. Uanset niveau, udgangspunkt og mængden af tid i dit liv. For en god træningsrutine sikrer dig et langt og frit liv, hvor du kan (blive ved med at) hoppe, danse, lege og gå på opdagelse i verden. Det er aldrig for sent at gå i gang. Men det er dumt at lade være 🫶🏼 Tryk på følg for flere opslag fra mig - skriv en besked, hvis du vil have min sparring ☺️ #personligtræner #bevægelsesglæde #sundhed #styrke #træningsinspiration

Det er meget nemmere at købe billetten end at rulle ud af sengen kl. 5.30 en tirsdag i januar for at løbe intervaller… 🫣 Det kan til gengæld blive lidt mere overskueligt med mig på sidelinjen - så skal du ikke diskutere med dig selv om du behøver lave intervallerne, styrketræningen og om pastaen nu også er så vigtig 🤷🏼‍♀️ Skriv til mig, hvis du vil høre mere om, hvordan jeg kan hjælpe dig på vej ☺️ #personligtræner #løbecoach #løber #styrketræning #bevægelsesglæde

En ting er at what goes around comes around… Du skal ikke smitte alle andre, men du skal virkelig også tage dig selv seriøst nok til at prioritere din egen restitution. Og det gør du ved at give din krop gode forudsætninger for at blive rask. Det inkluderer hverken løbeture, træning med eller uden vægte - i fitten eller i stuen, yogatimer, pilates eller saunagus. Det inkluderer afslapning på sofaen, et langt bad, masser af mad og væske, en langsom gåtur (hvis, der er energi til det), og alt for meget dårligt tv. Og nej. Du skal ikke kompensere for manglende bevægelse senere. Og du skal ikke indhente tabt fremgang, eller rode bod på for mange kalorier eller for få hjemmelavede måltider. Du skal til gengæld virkelig nyde at du har en krop som kan bekæmpe virus helt af sig selv 🫶🏼 Og så ses vi i fitten og på løbestierne igen lige om lidt 💜 God bedring til jer der ligger ned! Lige nu ligger jeg med jer 🤧 #personligtræner #restitution #sundhed #mentalsundhed #bevægelsesglæde

Sjov træning, gode vibes og en god sag 💗 Lørdag d. 3. oktober inviterer vi til Talk&Træning med fokus på styrketræning og de sundhedsfordele, der følger med – og på, hvad særligt kvinder får ud af at passe godt på kroppen. Du får en time med god træning, konkrete keypoints om sundhed og styrketræning – og snacks bagefter selvfølgelig 🫶 Det er gratis at deltage, men vi håber, du har lyst til at støtte vores indsamling til Støt Brysterne. Alle kan være med – så tag din veninde, søster, mor eller træningsmakker under armen og kom med 💪 📍 SHC Kaktus
🗓️ Lørdag d. 3. oktober
⏰ 9–10 Tilmelding er nødvendig pga. begrænsede pladser – link i bio. Håber vi ses!
x Nana, Mathilde & Lise