Kontakt

Mit ansigt når jeg hører… … du må ikke løfte tungt når du har født! … du må ikke anstrenge dig og få pulsen for højt op! … du skal vente med at træne til dit 8 ugers læge tjek✅ … du må ikke løbe! … har du delte mavemuskler? … pas på! Du skader dig selv ved at træne når du lige har født! … du må ikke træne de lige mavemuskler! … du må ikke lave dødløft! … kejsersnit? Så skal du vente længe med at træne! Og hvad end der ellers florerer af MYTER🫠 Først: ovenstående er forkert. Det er bullshit. Og du må faktisk langt det meste selvom du har født. Du skal være opmærksom på, at din krop gennemgår en kæmpe forandring både før, under og efter din fødsel, og at du sandsynligvis gennemgår en større mental forandring også - du er blevet MOR! Så tag det et skridt af gangen, og find ro i, at Notre Dame også krævede en ret lang genopbygning 😉 Efterfødselstræning er slet ikke så komplekst som mange gør det til. Som med alt andet (genop)træning skal du starte langsomt op og gradvist øge progressionen. Har du lyst til at støtte og vejledning gennem din efterfødselstræning? Så starter jeg en ny 4-ugers barselsbootcamp den 12. Maj. Hvad har du hørt, du ikke må, som nybagt mor? 🤷🏼‍♀️ ______ #efterfødselskrop #efterfødselstræning #barselstræning #mortræning #morbabytræning #personligtræning #efterfødsel #personligtrænerkøbenhavn #bevægelsesglæde #mentalsundhed #styrke #sundhed #træningsinspiration

Jeg scrollede lige gennem min kamerarulle her til morgen, og selvom jeg føler mine dage flyver forbi så har jeg fyldt dem med gode mennesker, og (selvfølgelig) fede træninger 🙌 Sidste billede: virkelig meget cuteness 👀 ___ #personligtræner #personligtrænerkøbenhavn

Solcreme sæsonen er her! Er du klar? 🤷🏼‍♀️ Vidste du at Danmark har 2. Pladsen i hudkræft statistikkerne, kun overgået af Australien 👀 Kigger vi udelukkende på hudkræft hos kvinder, ligger Danmark endda nr. 1 i verden 🤯 Så husk den solcreme! Kan du ikke nå hele kroppen rundt, må du spørge en ven om hjælp eller booke mig som din træner - så fikser vi dén undskyldning 😎 Pssst! Solen skinner med garanti i Grækenland - tag med @majawlfysio og mig til Limnos på træningsferie! (Vi hjælper gerne med solcremen) ____ #sommerklar #bikinikrop #strandklar #bevægelsesglæde #sundhed #styrke #træningsinspiration

Hvor mange high-fives får du på en almindelig arbejdsdag? 🤷🏼‍♀️ Jeg havde en virkelig god dag i går - lang men god! Håber du får en god onsdag 🫶🏼 (Jeg fik 7 high-fives i går på video, og 7-10 off camera - en dårlig high-five går jo ikke) _____ #personligtrænerkøbenhavn #bevægelsesglæde #sundhed #styrke #træningsinspiration #personligtræner

👉 BULLSHIT! 👈 Elsker du pilates, yoga og gåture, så giv den gas!  Men ønsker du at blive stærk, og træne ‘’helt almindeligt’’ og tungt under din barsel, så er du mere end velkommen, selvom du er i fødselsform 🫶🏼 På Strong Moms bootcampen starter vi fra DIT udgangspunkt og slutter når du er blevet stærk og fit for fight til livet som småbørns mor!  Skal du med på den næste 4 ugers bootcamp? Send mig en besked for mere info! _____ #barselstræning #efterfødselstræning #mødregruppe #babytræning #træning #sundhed #styrke #mentalsundhed #bevægelsesglæde #træningsinspiration

Skal man være i mega god form for at komme med? Nej. Skal man kunne løbe 5 km på under en halv time for at være med? Nej. Skal man være under 30 år for at være med? Nej. Skal man have trænet før? Også nej. Kan alle faktisk være med? JA! Vores træningsrejse er for alle og du kan selv frit vælge, hvilke og hvor mange træningspas du vil deltage i. Vi er begge uddannede i det og har en masse erfaring i forhold til at kunne skrue op eller ned for intensiteten, så vi kan tilpasse træningen på individniveau 🙌 👉 Så har du lyst til en uge med en masse forskellige typer af bevægelse? Med masser af grin? Sved? Solskin? Buffet? Strand? Ja - så får du lige et link i kommentarfeltet til træningsrejsen med os til Limnos den 24.-31. august! 🤩 Du får både fly, hotel, bagage, transfer, alle måltider og snacks, adgang til hotelfaciliteter og 3-4 træningstilbud dagligt samt sociale arrangementer som quizaften og udflugt 🙋🏼‍♀️ VI GLÆDER OS!🫶🏼☀️

Jeg har haft det sådan her i dag. Og til det er der kun en ting at sige: Grækenland - 24. August - fede træninger - søde mennesker - god mad - sol - strand - udfordringer - grin - afslapning - tag med!

SLOW RUNNERS CLUB x RICCOS KAFFE Er du ny løber, hygge-løber eller bare forevigt for-langsom-til-social-runs? 

Så løb med i Slow Runners Club - et Social Run koncept til dig, som identificerer dig som en skildpadde med løbesko eller en leopard i slow motion Første gang er 2. påskedag - og der er gratis kaffe til alle tilmeldte! 
(Send mig en besked, så er du med!) Praktisk: Den 21. april kl. 09.00 Distance: 3,5 km i et MEGET roligt tempo (pace 7-7.30) Formål: hyg! Nice to know: Gratis kaffe og mulighed for at tilkøbe morgenmad
Sted: Riccos Kaffe, Kaktus Towers Skal du med? Vi løber den tredje søndag i hver måned. 
(18. maj, 15. juni, 20. juli, 17. august, 21. september)

Vil du have en uge med power, pause og plads til dig selv? Tag med os til Grækenland! Det er ikke en bootcamp – det er en træningsferie med plads til både sved og rosé ☀️

10 pladser. 1 uge. 100 % god energi. Skal du med?
 Praktisk:
📅 24-31. august 2025
🏩 Porto Myrina, Powered by Playitas (fedt sportshotel lige ud til vandet)
💸 Fly, hotel, transfer og mad er inkluderet! 
💪 4 træninger om dagen + sociale arrangementer (valgfrit)  🤿 En dag fri til at tage på udflugt Følg linket i bio eller kopier fra kommentaren herunder 👇

Are you beach body ready? 💪 Swipe dig igennem billederne for en lille historietime, og få 3 bulletpoints du med fordel kan holde øje med, for at undgå at hoppe i beach-body-salgs-fælden (nr. 7)👉 Hvor mange ‘’bliv klar til sommer’’ kampagner er du stødt på i år? 🤷🏼‍♀️ ______ #personligtræner #beachbody #bikinikrop #mentalsundhed #styrke #træning #motivation