Kontakt

…Det absolut fedeste ved små hold er, at du får energien og fællesskabet fra holdtræning, men effekten af personlig træning Skal du være sikker på, at komme godt i gang med din træningsvane efter sommerferien? 

Så skriv TRÆNING i en besked eller kommentar, for mere info om gruppetræningerne! #personligtræning #holdtræning #bootcamp #bevægelsesglæde #styrketræning

Vi har tilmeldt os en HYROX… PRO. 💀 …og vi har aldrig lavet noget, der ligner HYROX før. 😂 “Hvorfor PRO?” spørger du måske. Jo ser du… Alt andet var udsolgt. Så da vi fandt billetter til Barcelona, skyndte vi os bare at købe dem. For bagefter at blive klog på hvad PRO egentlig betyder. Ups. Men hey – der er jo først i midten af november. Så selvom vi begge render rundt med en løbeskade lige nu, når vi det vel nok… …ikke? 🫠 Én ting er sikkert:
Vi får det sjovt og kommer til at grine. En hel del. For det er faktisk hele pointen. Vores mål er at have det sjovt, mens vi lærer noget helt nyt. Så gør det ikke så meget, hvis det hele ser lidt kaotisk ud undervejs (Lise vs. wall balls 👀😂). Og bare rolig… Vi har allieret os med en HYROX-ekspert, for vi ved absolut intet om regler, teknik eller de små detaljer på forhånd. 😅 Så hvis du har lyst til at følge to kvinder, der fejler, lærer, griner og forhåbentlig kommer over målstregen i Barcelona, så hæng på. Det her bliver enten en kæmpe succes… …eller virkelig god underholdning. 🍿 #hyrox #hyroxtraining #bevægelsesglæde #sundhed #mentalsundhed

Vi er blevet virkelig gode til at spørge: “Er det normalt?” Normalt at have ondt.
Normalt at være udmattet.
Normalt at have kraftige menstruationer.
Normalt at sulte sig selv for at passe ind.
Normalt at have en krop, der føles som en kamp. Men måske er det på tide, at vi begynder at stille et andet spørgsmål: “Er det noget, jeg behøver at leve med?” For nogle gange er svaret ja. Men alt for ofte er svaret nej. Derfra kan vi gøre noget. Søge hjælp.
Kræve svar.
Spise nok.
Blive stærkere.
Passe på den krop, vi skal leve i resten af livet. Jeg synes, vi skylder os selv, at stoppe med at normalisere mistrivsel bare fordi den er almindelig🤷🏼‍♀️🫶🏼

✨Mad er ENERGI til dit liv✨
Energi, der holder dine organer sunde.
Energi til at bade i havet, læse din bog eller løbe efter dine (veninders) børn.
Energi til at date ham, der måske bliver sød på sigt.
Og energi til at overtænke, hvad du egentlig har gang i med dit liv. ✨Mad er NÆRING til din krop✨
Så du kan trække vejret.
Fornye dine hudceller.
Stå imod solens stråler og vindens rusken.
Bygge muskler.
Bevæge dig, som du har lyst og brug for.
Sove godt. ✨Mad er NYDELSE✨
Når du tilfredsstiller dine sanser.
Når du oplever andre kulturer.
Når du skaber minder omkring et bord.
Når du drikker dig fuld og danser skoene i stykker.
Når du nyder, leger og bare er. Mad er ikke:
– Skam.
– Skyld.
– Et problem, der skal løses.
– Sort eller hvid.
– En moralsk test. Mad er en af dine vigtigste kilder til et langt, sundt og meningsfuldt liv. Så spis.
Spis godt.
Spis med nydelse. Og gør dig selv den tjeneste at skabe et liv, hvor mad ikke fylder det hele – medmindre du er sulten og hangry, selvfølgelig🤍 #personligtræner #onlinecoach #sundhed #mentalsundhed #aktivlivsstil

Barselsholdet for dig der vil være stærk til dit (nye) liv som mor! 🤩 På mine barselshold træner vi ikke kun bækkenbund og små øvelser på en måtte👀 
Vi arbejder med styrke, funktion og bevægelse, så du føler dig stærk og finder hjem i din nye krop! ✨ Små hold
✨ Individuelt tilpasset træning
✨ Baby er selvfølgelig velkommen
✨ 2–8 måneder efter fødsel Løbende “optag”, så du kan starte lige når det passer dig! Skriv “barsel” i en besked, hvis du vil høre mere ☺️
 OBS: alle starter med en kort telefonisk samtale med mig, om dit udgangspunkt, eventuelle efterfødselskomplikationer og forventninger til holdet - det fungerer som et kemi tjek, og det er ganske uforpligtende! #barselstræning #efterfødselstræning #barsel #barselsliv #træningsinspiration

Back to work efter en uges “ferie” i Vestjylland 🙌 Oooooog hvilken uge! Sommer = projekternes tid, og for mig betyder det eksekvering på et online univers jeg har preppet det sidste halve års tid, social runs i lange baner, mere energi i kvinde-træner-Netværket og en fredag aften på sofaen helt død, fordi jeg glemte at jeg er træt når jeg har holdt ferie.. (er jeg den eneste? 😅 ) #personligtræner #selvstændig #onlinetræner #bevægelsesglæde #sundhed Social run nr. 1 Det her bliver sejt! Caspar er en af de eneste der faktisk kan få mig til at se nogenlunde sej ud på billeder - kæmpe anbefaling! 🙌 @contentbysilva Barselsdamerne løfter tungt - jeg underholder… og finder løsninger! 😎😂 Skal du med når jeg åbner for flere deltagere i næste uge? Netværksdamerne! Det her er det bedste jeg har gjort for mig selv længe - at samle seje kvinder i trænings- og livsstilsbranchen, så vi kan hjælpe og løfte hinanden! Og forhåbentlig ændre “sundheds”branchen sammen 🫣 Regn. ☔️ Spons til Talk&Træning søndag den 19. Juli 😎 @simplychocolatecph Skal du med til eventet? Tilmeld dig med din mail - linket er i min bio 🫶🏼 Social run nr. 2 Træt. Meeeeeget træt fredag. Wow hvor skal jeg lære at planlægge en halv dag første dag efter ferie i stedet for bare at save mig selv over 😂😂 Social run nr. 3. Kaf, yap og hyg! På mandag løber vi slow run kl. 7.00 - skal du med? Send mig en besked 🫶🏼☀️

…Har du alligevel brug for at vente til på mandag, så gør dig selv den tjeneste, at lave planen i dag. Så du ved præcis, hvad du skal på mandag. Og bliver det pludselig onsdag, planen er pakket væk, du startede ikke. Ikke fordi du ikke vil. Men fordi det ikke passede ind. Så har du gemt det her opslag, så du ved hvor du finder mig, når du har brug for en hånd i ryggen 🫶🏼☀️ #personligtræner #onlinecoach #bevægelsesglæde #styrketræning #aktivlivsstil

Der er en løsning. Men den kræver, at du er villig til at arbejde med dig selv, dine vaner, det du tror du ved om sundhed, muskler, god form og mad. For gennem hele dit liv, har du fået fortalt hvordan man skal se ud, hvad du må spise, hvad der er usundt, og i det hele taget hvad en kvinde skal, bør, må og kan når det kommer til sundhed, træning og spisevaner… Og det er skide svært at lave om på de tankemønstre der følger med! 😅 Men det betyder ikke, at du skal finde dig i have det middelmådigt med din krop, træning og mad. Du kan ændre det. Og jeg vil gerne hjælpe dig på vej. Første skridt er at trykke følg. Næste skridt er små ændringer i din hverdag, og en opmærksomhed på dine tanker og rutiner. Håber vi ses 🫶🏼 / Lise #personligtræner #sundhed #bevægelsesglæde #træningsinspiration #mentalsundhed

Du kan godt gå på ferie og holde fast i dine aktive vaner - betyder det at du skal stå i hotellets alt for varme fitnesscenter? Nej! Det kan sagtens være en lang gåtur til solopgang. Sightseeing fra løbeskoene Bjergbestigning og byvandring SUP, Snorkle og svømmeture Cykling, dans eller en træning på stranden, hvis du har LYST til en mere traditionel træning 🫶🏼 Vil du have en plan i baghånden, hvis du skulle få lyst til at træne på stranden, i haven eller på parkeringspladsen? Så skriv FERIE i en kommentar, så sender jeg et ferieprogram ☀️ #personligtræner #onlinecoach #ferietræning #bevægelsesglæde #sundhed

Hvad siger du til en formiddag med empowerment, fællesskab og fed træning? Træning handler om mere end bare kalorier og en flot krop 🤍 Vi er seks kvindelige trænere, som er gået sammen om én fælles mission: At få flere kvinder til at opdage, hvor meget styrketræning kan give - både fysisk og mentalt. Vi ønsker samtidig at skabe et stærkere fællesskab, hvor kvinder kan mødes, stille spørgsmål, lære nyt og blive inspireret af hinanden. Derfor inviterer vi til vores første Talk & Training. ✨ Kort oplæg om styrketræning 🏋🏼‍♀️ Fællestræning for alle niveauer 💬 Åben snak, spørgsmål og sparring 📍 Under Buen, København 🗓️ Søndag d. 19. juli 🕙 Kl. 10.00 Har du lyst til at være med? Skriv “INTERESSERET” i kommentarfeltet, så sender vi alle informationerne 🤍 #styrketræning #kvindenetværk #bevægelsesglæde #personligtræning #onlinecoaching