Kontakt

At blive mor er en af de største fysiske udfordringer, kroppen kan udsættes for 🤰💪 
Mange kvinder tænker, at de kun skal “hvile” op til fødslen – men faktisk kan styrketræning være et af de bedste forberedelsesværktøjer, du kan give dig selv💪 Når du styrketræner, bliver kroppen stærkere, mere stabil og bedre til at håndtere belastning. 
Det betyder blandt andet:
💪 Stærkere ryg og bækkenbund
💪 Mere udholdenhed og energi under graviditet og fødsel
💪 Hurtigere restitution efter fødslen
💪 Stærkere core og bedre kropskontrol Og måske det vigtigste: du lærer at lytte til din krop, stole på dens styrke og bevare selvtilliden, når presset stiger. Graviditet og fødsel er ikke en tid, hvor kroppen skal “holde pause” – det er en tid, hvor den kan trænes klogt og kærligt, så du står stærk og klar til det største eventyr i dit liv. ❤️ Har du allerede født og er klar på at træne dig selv stærk – med plads til din baby? Strong Moms er en 4-ugers barsels-bootcamp med fokus på dig og dit overskud 💪👶 #personligtræning #gravidtræning #efterfødsel #barselstræning

Der er dage, hvor jeg træner for et mentalt frirum.
Og så er der dage, hvor en træning redder resten af min dag🤯 For mig (og for mange andre kvinder) handler styrketræning ikke kun om muskler og vægte – men om alt det, der sker mentalt, når kroppen får lov at arbejde. Når jeg træner, rydder jeg op i mit hoved,
slukker for larmen af motorvejstanker
og gør plads til inspiration. Jeg finder min krop – og mærker, at jeg kan noget. 
Den følelse af at være stærk, fokuseret og i kontrol
følger med mig ud af træningslokalet🙌 _____ Forskning viser faktisk, at styrketræning:
💪 Reducerer stress og angst
💪 Forbedrer søvnen
💪 Øger energiniveau og humør
💪 Styrker selvtillid og kropsforståelse Så ja – styrketræning former kroppen, men endnu vigtigere: den former måden, du har det (med dig selv) på. For når du mærker din egen styrke, bliver det lidt lettere at stå stærkt i resten af livet også ❤️ Bruger du fysisk træning som et mentalt frirum? 🤷🏼‍♀️ _ #personligtræner #personligtræning #styrke #sundhed #træningforkvinder #mentalsundhed #bevægelsesglæde

En del af livet, jeg endnu har til gode at opleve, er overgangsalderen.. 😅 En periode, som for mange føles som en bølge, man ikke selv har valgt at ride på 🌊 – og som man på ingen måde har kontrol over. 
Hormonforandringerne påvirker kroppen, og for mange kvinder betyder det ændringer i energi, søvn, humør og vægt. Men her kommer den gode nyhed:
👉 Styrketræning kan hjælpe dig med at få kontrollen tilbage. ✨Når østrogenniveauet falder, mister kroppen muskelmasse og knogletæthed hurtigere end før.
Det er kroppens måde at tilpasse sig på – og det kan mærkes gennem svedeture, dårligere søvn, vægtforandringer og lavere energi ✨ 👉Styrketræning bremser tabet af muskelmasse – og du kan faktisk opbygge styrke og stabilitet, selv i og efter overgangsalderen. Med styrketræning kan du: 💪 Bevare muskelmasse og forbrænding
💪 Styrke knoglerne og reducerer risikoen for knogleskørhed
💪 Stabilisere humør og energi gennem bedre søvn og lavere stressniveau
💪 Få følelsen af at være stærk, handlekraftig og hjemme i sin krop igen Del opslaget med en du tror kan bruge det 🫶🏼 ___ #personligtræner #personligtræning #styrketræning #styrke #sundhed #mentalsundhed #overgangsalder #bevægelsesglæde #styrketræningforkvinder

Når du styrketræner, handler det ikke kun om at kunne løfte tungere vægte – det handler om at løfte din livskvalitet 💪 Styrketræning er en af de mest effektive måder at holde kroppen sund, stærk og uafhængig på – hele livet 🙌 ✔️ Den øger din muskelmasse, så kroppen bruger mere energi i hvile 
✔️ Den styrker dit immunforsvar og hjælper med at holde dig rask 
✔️ Den forbedrer knogletætheden, så du mindsker risikoen for knogleskørhed 
✔️ Og den reducerer risikoen for livsstilssygdomme som hjertekarsygdom og type 2-diabetes Kort sagt: Styrketræning er en investering i din fremtidige krop – så du kan blive ved med at løbe, lege, danse og løfte livet, også når du bliver ældre 🤩 Det handler ikke om at træne for at se ud på en bestemt måde – men om at kunne blive ved med at være dig ❤️ Er det noget, du husker i din hverdag? 🫶🏼 #pensionsopsparing #styrketræning #personligtræner #personligtræning #styrke #sundhed #mentalsundhed #bevægelsesglæde

Jeg synes det er ærgerligt, at rigtig mange kvinder nedprioriterer styrketræning - eller ligefrem er lidt bange for det. 💬 Fordi de føler sig mere hjemme på måtten til pilates eller yoga 💬 Fordi de er bange for at blive “maskuløse” 💬 Fordi de tror, at styrketræning er farligt eller giver skader 💬 Fordi dans, gymnastik og holdtræning er velkendt - og en del af både kalenderen og identiteten 💬 Eller måske bare fordi... det virker lidt uoverskueligt at gå i gang? Men det er ærgerligt, fordi styrketræning har SÅ mange fordele, som kvinder går glip af. 💪 Styrke og muskelmasse er livsforlængende, og ikke bare i år - men i særdeleshed forlænger styrketræning din livskvalitet. Det betyder helt simpelt at du uden styrketræning, går glip af flere gode år i dit liv. Derfor sætter jeg i denne uge fokus på forskellige aspekter af DIT liv, hvor styrketræning direkte kan ændre din hverdag. …Hvis altså du tager styrketræning lige så seriøst, som kaffeaftalen med din gode veninde 🫶🏼 #personligtræner #styrketræning #sundhed

Jeg har lige udfyldt et spørgeskema om mig og min hverdag, fordi jeg som et led i ADHD udredning har fået tilbudt “voksenuddannelse” i “mig selv” - og det synes jeg egentlig er pisse fedt! 🙌 Indtil jeg nåede til spørgeskemaet… Du ved den slags spørgeskemaer fra et godt ViUnge blad, hvor man, når man læser svarmulighederne godt ved, at man helst vil have flest C-svar til sidst, fordi så ender man i boksen ‘’Kæresteklar”😅 Jep, det her er samme type🫣 Nu skal jeg bare squeezes ned i en af kasserne der rimer på A, D eller H 🫠 Men jeg er meget andet end både “kæresteklar” og symptomer på angst, stress, impulsiv, træt, perfektionist, glemsom og ‘meget’ energisk. Det er jeg helt sikkert også. Men det er sjældent sådan jeg beskriver mig selv🤷🏼‍♀️ Så her er et mere ægte bud på, hvem jeg er: som træner, som ven, som mig - i videoer 🫶🏼 Og nej, jeg kan ikke finde ud af at slappe af. (Den del af spørgeskemaet, scorede jeg top-point i) God weekend 💛

Et af de emner som fylder hos mine klienter HVER uge er mad: Mængder. Fødevarer. Følelser. Burde. Skulle. Vilje. Rigtigt/forkert. Og gode og dårlige perioder 🫠 ‘’Jeg skal bare lige genstarte. I weekenden handler jeg ind, og så er jeg klar til en GOD uge’’🙃 Vi snakker en del om, hvad ‘’et balanceret forhold til mad’’ betyder for dig? 🤷🏼‍♀️ For selvom handlekraften er super god, så er tanken om at skulle ‘’genstarte’’, også et udtryk for, at man ikke har et balanceret forhold til mad.🤯 For balance kræver plads til både udsving og stabilitet. 
Balance er fx når mad og følelser ikke danner grundlag for hinanden. Når noget mad ikke har højere værdi end andet. Når man ikke føler at man ‘’har ødelagt dagen’’ ved at spise ‘’forkert’’. Når man føler sig på sikker grund, selv når der er gang i bølgerne. Det kræver arbejde, at få et balanceret forhold til mad - og mod til at arbejde med sine vaner og tankemønstre på en anden måde, end man plejer. But trust me: it’s worth it! 👌 Har du et nemt eller udfordret forhold til mad? 🤷🏼‍♀️🫶🏼 #personligtræner #livsstil #kostvejleder #balance #sundhed #styrke #bevægelsesglæde

Oktober har været on fire 🔥 Jeg har været træt, udmattet og når jeg ser tilbage på måneden der er gået, så giver det faktisk rigtig god mening - for mit liv har været fyldt! Med fyldte arbejdsuger og de dejligste mennesker i mine weekender 🫶🏼 og så er det jo helt okay, at energien bliver brugt op! 🙌 Nu har jeg sovet næsten hele den første weekend af november, og er så klar til flere skønne øjeblikke! Ved ikke om jeg er klar på flere åbningsreplikker på datingapps but oh well (se sidste billede) 😂 Har du haft en god oktober?

Nu? I uge 8? om 3 måneder? 🤯 Og hvordan? Hvor meget? Hvor tungt? Hvad må du ikke? 🫣 Det er ret simpelt faktisk! 
Du må gøre lige hvad der føles godt👌 I tvivl? Swipe for min guide til en god start på efterfødselstræningen! Savner du et træningsfællesskab? med fede træninger, personlige tilpasninger, baby-underholdning og her-og-nu-justeringer af teknik og dagsform? Så tilmeld dig min STRONG MOMS bootcamp, som starter i februar! 💪 Er du ny mor? Og har du (allerede) fået 400 gode råd om hvad du skal og hvad du bør undgå?

Det kan godt være Datelife er en kæmpe fail, men man kan altid regne med endorfinerne 🙌 ___ #datelife #dating #bevægelsesglæde #sundhed #styrke #løb