Kontakt

…Friheden til at gøre som det passer dig. Fordi du kan. Fordi din krop kan. I dag. I morgen. Og om 30 år. Derfor styrketræner jeg. Og jeg synes du bør gøre det samme 🫶🏼 #styrketræning #sundhed #styrke #livsstil #mentalsundhed

Der er ikke noget galt med en badevægt. Medmindre tallet på den får lov til at afgøre, om du føler dig godt tilpas i din krop den dag. Mange af de kvinder, jeg møder, mærker humøret ændre sig på få sekunder, alt efter hvad vægten viser. Men vægten kan ikke fortælle dig:
✨ hvor stærk du er.
✨ hvor meget energi du har.
✨ hvor meget du tør.
✨ hvor sund din krop er.
✨ hvor godt du egentlig har det. Derfor arbejder mine klienter og jeg stort set aldrig med vejninger eller vægtmål. I stedet arbejder vi med at ændre forholdet til krop, mad og træning. Så de bliver stærkere – både fysisk og mentalt.
Får mere overskud.
Mere ro.
Mere lyst til at bevæge sig.
Og et mere afslappet forhold til både krop og mad. Og ja... min egen badevægt bliver mest brugt, når jeg skal finde ud af, om jeg har været liiiiiiidt for optimistisk med, hvor meget tøj der kunne være i kufferten. 😄 Har du oplevet, at badevægten får lov til at bestemme dit humør? #bevægelsesglæde #sundhed #personligtræner #styrke #mentalsundhed

Nej, du vågner ikke pludselig med 20 kg ekstra muskelmasse, fordi du er begyndt at squatte tungt. Muskelopbygning kræver tid, konsekvent træning, nok mad og progression. Så drop frygten for at “blive for stor”. Løft noget tungt. 🫶🏼 Og vågn til gengæld op med en fornyet energi og tro på at din krop kan så meget mere 💪 #personligtræner #onlinecoach #styrketræning #sundhed #træningsinspiration

I går spurgte jeg min klient om hun “har husket at trække vejret” - mellem to øvelser. Som jeg spørger om sådan ca. 15 gange i løbet af en session. hun svarede “Ja” som hun plejer. 
og 10 sekunder efter tilføjede hun:
 “eller. altså. hvad mener du egentlig med det? hahaha du har kun spurgt mig til hver træning i 1,5 år men altså, hvad mener du?” 😅 Og til det må jeg bare sige:
Det er ALDRIG for sent at spørge efter en uddybning 😂 Når vi starter et forløb siger jeg 1000 ting til dig, som kan virke nyt, ligegyldigt, svært eller spændende. 
Så det er helt naturligt, at nogle detaljer i mine spørgsmål først går op for dig efter 3 måneder. Eller 1,5 år. 
 Så næste gang din træner siger noget, du har hørt 700 gange, men er liiiiidt i tvivl om, så SPØRG! 😎

Også selvom du føler, du bør vide det. Så... Husker du at trække vejret mellem dine øvelser? Swipe og find ud af hvad jeg mener 💜 #personligtræner #onlinetræner #onlinecoach #coaching #bevægelsesglæde

Team Stærk er for dig der gerne vil blive god til at styrketræne, og lære at lave en plan som passer til et travlt liv. Vi fokuserer på god teknik og kropsbevidsthed, og så lærer du hvilke øvelser der gør hvad, så du kan tilpasse dine træninger til uger med mere eller mindre tid. Forløbet indeholder en base med 3 ugentlige træninger, og derudover værktøjerne til at gøre træningerne til 2 træninger eller til 4-5 kortere træninger, hvis det er dét ens kalender giver plads til. Kort sagt: lær at optimere din træningstid, bliv god til styrketræning og byg et solidt fundament for en træningsrutine der kan holde resten af dit liv 💪 Team stærk er et online træningsfællesskab, hvor du træner sammen med andre, hver for sig. I deler udfordringer og sejre, og jeg guider jer videre når i sidder fast. I får nye fokuspunkter eller hands-on-øvelser hver uge, så jeg sikrer mig at vi når godt omkring på de 12 uger vi har sammen 😎🙌 Skriv STÆRK til mig 👇 og så sender jeg mere info til dig 💜 #onlinetræner #onlinecoach #styrketræning #bootcamp #sundhed

Du behøver ikke endnu en instagram workout Du har brug for en plan, et fællesskab og nogen, der hjælper dig med at blive ved. Det er præcis det, Team Stærk er. 12 uger med styrketræning, progression, coaching og et fællesskab med andre kvinder, der også gerne vil være stærkere — uden at træning skal fylde hele livet. Team Stærk starter 1. september. 12 uger · 3 styrkepas/uge · online fællesskab · 799kr/mdr Er du klar? Skriv STÆRK 💪 #onlinecoach #træningsfællesskab #styrketræning #onlinetræning #træningsmotivation

Træning skal give dig mere overskud i dit liv - ikke fylde det hele 💜 Skriv JA i min indbakke, for mere info om et forløb hos mig 💪 #personligtræner #onlinecoach #bevægelsesglæde #sundhed #styrketræning

Der er én ting, som jeg håber styrketræning giver alle jeg arbejder med - og det handler ikke om hverken vægt, tøjstørrelse, muskler eller kilo på stangen. Men.. Frihed. Frihed til at sige ja til den vandretur, du har drømt om.
Frihed til at flytte sofaen uden at vente på hjælp.
… til at løfte din kuffert op i bagagehylden uden at overveje, om du kan.
… lege med dine børn, løbe efter bussen eller prøve noget nyt, uden at din krop bliver det, der holder dig tilbage. Jeg håber faktisk, at du bliver så stærk, at du glemmer at tænke over, om din krop kan At du ikke møder nye oplevelser med:
“Kan jeg mon?” Men med:
“Det skal jeg nok klare.” For det er det, styrke er for mig. Ikke at kunne løfte mest. Men at have en krop, du stoler på. En krop, der giver dig muligheder i stedet for begrænsninger. Det er derfor, jeg elsker styrketræning. Ikke fordi den lærer dig at løfte en vægt. Men fordi den minder dig om, at du kan mere, end du tror. Følg med🫶🏼 #personligtræner #bevægelsesglæde #sundhed #styrketræning #onlinecoach

Jeg tror mange har fået følelsen af, at der kun findes to muligheder: Enten elsker du din krop.
Eller også arbejder du på at lave den om. Men hvad nu hvis du ikke kan mærke nogen af delene? Hvad nu hvis du bare... er et menneske? For sandheden er, at de fleste ikke vågner op hver dag og elsker det, vi ser i spejlet. Og det behøver du faktisk heller ikke. En krop kan sagtens være neutral. Du ved, noget der ikke skal vurderes som god eller dårlig. Smuk eller grim. Værdig eller uværdig. 
 Du kan godt vælge en gåtur, lave styrketræning, spise et måltid eller gå tidligt i seng, uden at det handler om at ændre din krop. Det kan handle om respekt. At passe på den krop, der får dig gennem arbejdsdage, ferier, træning, sygdom, grin og alt det indimellem. Kropsrespekt er ikke lige så Instagram-venligt som kropskærlighed. Men måske er det mere realistisk. Og måske er det et rigtig godt sted at starte?🤍 #personligtræner #onlinecoach #bevægelsesglæde #kropsrespekt #sundhed

Det er måske en upopulær holdning. Men de fleste kvinder lever ikke et liv, hvor de kan prioritere træning først. De prioriterer arbejde. Familie. Venner. Praktik. Ansvar. Og så prøver de at presse en træningsplan ind, som er lavet til mennesker, hvis hverdag drejer sig om træning. Selvfølgelig føles det som om, du fejler🫣 Men det gør du altså ikke. Problemet er, at fitnessbranchen alt for længe har solgt idéen om, at du skal indrette dit liv efter din træning. Jeg mener det modsatte. Din træning skal passe ind i dit liv. For hvis planen kun fungerer i perfekte uger...
så virker den ikke 😅 Den bedste træningsplan er ikke den mest avancerede. Det er den, du stadig følger, når kalenderen er fyldt, energien er lav, og livet larmer. For det er dér, vaner bliver bygget. Og det er derfor, jeg ikke coacher kvinder til at leve som atleter. Jeg coacher dem til at blive stærke nok til deres eget liv. …og du må godt være med🫶🏼 #personligtræner #onlinecoach #onlinetræning #bevægelsesglæde #sundhed