Kontakt

Argh måske Cæsar salaten er lige og stramme den… Men resten står jeg 100% på mål for 🫶🏼 #personligtræner #aktivlivsstil #sundhed #mentalsundhed #træningsmotivation

Den her går ud til dig, som længe har tænkt at du gerne vil føle dig stærk - du vil gerne have følelsen af, at du kan alt 💪 Jeg er personlig træner og løbe coach, og det er min fornemmeste opgave at skabe en god træningsrutine sammen med dig. Uanset niveau, udgangspunkt og mængden af tid i dit liv. For en god træningsrutine sikrer dig et langt og frit liv, hvor du kan (blive ved med at) hoppe, danse, lege og gå på opdagelse i verden. Det er aldrig for sent at gå i gang. Men det er dumt at lade være 🫶🏼 Tryk på følg for flere opslag fra mig - skriv en besked, hvis du vil have min sparring ☺️ #personligtræner #bevægelsesglæde #sundhed #styrke #træningsinspiration

Det er meget nemmere at købe billetten end at rulle ud af sengen kl. 5.30 en tirsdag i januar for at løbe intervaller… 🫣 Det kan til gengæld blive lidt mere overskueligt med mig på sidelinjen - så skal du ikke diskutere med dig selv om du behøver lave intervallerne, styrketræningen og om pastaen nu også er så vigtig 🤷🏼‍♀️ Skriv til mig, hvis du vil høre mere om, hvordan jeg kan hjælpe dig på vej ☺️ #personligtræner #løbecoach #løber #styrketræning #bevægelsesglæde

En ting er at what goes around comes around… Du skal ikke smitte alle andre, men du skal virkelig også tage dig selv seriøst nok til at prioritere din egen restitution. Og det gør du ved at give din krop gode forudsætninger for at blive rask. Det inkluderer hverken løbeture, træning med eller uden vægte - i fitten eller i stuen, yogatimer, pilates eller saunagus. Det inkluderer afslapning på sofaen, et langt bad, masser af mad og væske, en langsom gåtur (hvis, der er energi til det), og alt for meget dårligt tv. Og nej. Du skal ikke kompensere for manglende bevægelse senere. Og du skal ikke indhente tabt fremgang, eller rode bod på for mange kalorier eller for få hjemmelavede måltider. Du skal til gengæld virkelig nyde at du har en krop som kan bekæmpe virus helt af sig selv 🫶🏼 Og så ses vi i fitten og på løbestierne igen lige om lidt 💜 God bedring til jer der ligger ned! Lige nu ligger jeg med jer 🤧 #personligtræner #restitution #sundhed #mentalsundhed #bevægelsesglæde

Sjov træning, gode vibes og en god sag 💗 Lørdag d. 3. oktober inviterer vi til Talk&Træning med fokus på styrketræning og de sundhedsfordele, der følger med – og på, hvad særligt kvinder får ud af at passe godt på kroppen. Du får en time med god træning, konkrete keypoints om sundhed og styrketræning – og snacks bagefter selvfølgelig 🫶 Det er gratis at deltage, men vi håber, du har lyst til at støtte vores indsamling til Støt Brysterne. Alle kan være med – så tag din veninde, søster, mor eller træningsmakker under armen og kom med 💪 📍 SHC Kaktus
🗓️ Lørdag d. 3. oktober
⏰ 9–10 Tilmelding er nødvendig pga. begrænsede pladser – link i bio. Håber vi ses!
x Nana, Mathilde & Lise

Forsøger at huske mig selv på, at jeg ikke kan nå alt på en dag, to måneder eller 3 år, og at jeg faktisk har bygget ret meget allerede 🫣 - også selvom det ikke går helt så hurtigt som at knipse med fingrene 😅 5-årige-mig ville være ret vild med mit liv i dag 💜 #personligtræner #selvstændig #bevægelsesglæde #sundhed #motivation

Jeg siger bare, at jeg har meget kærlighed at give. 
Helst til kvinder, der løfter tungt🫶 #personligtræner #styrketræning #bevægelsesglæde #sundhed #løbetræner

Yeeees jeg kom igennem! I fredags humpede jeg rundt under mine sessioner på gulv, fordi jeg… ja det ved jeg faktisk ikke. Har absolut ingen anelse om, hvor smerten på forsiden af min ankel kommer fra, og det gør det jo ikke lige frem nemmere at forholde sig til 😅 Men jeg havde lagt en klar plan for mit løb i dag: Løb smerten væk. Og kommer smerterne - fordi der er flere muligheder efterhånden - tilbage, så skal jeg udgå. Give op. Kaste håndklædet i ringen. For det er ikke worth it at blive mere skadet! Men hvis det kan “løbes væk” - altså går over når jeg bliver varm, så er det jo ærgerligt ikke at give det et skud! Og hallo, det virkede! 😎 Og jeg havde det for fedt! 🙌 Swipe for stemning - og mit nummer på VM podiet 😇 #løb #løbetræner #personligtræner #bevægelsesglæde #sundhed Ladies fra Løbefællesskabet! De fleste på billedet har trænet op sammen, hver for sig, over sommeren 🙌 de har delt op og nedture, overvejelser om hårvaskedage, følelsen af ikke at gide - og følelsen af at føle sig god og vild! De har fulgt den samme plan, og i dag mødtes de for første gang så de kunne ønske hinanden god tur 🥹 Jeg er så stolt af at de kan krydse WRRC 26 af listen, at de har fulgt planen og nået deres mål!🫶🏼 Send dem en virtuel high-five! De er for seje 💪 Oooog ladies jeg delte start-streg med 🙌 Team broken om man vil 😂 Da smerterne var væk, skybruddet overstået og et uventet heppe-hold fandt os lige før Dronning Louises bro, så var overskuddet altså ikke til at tage fra os! 😎 No words needed. Målstregsstemningen får mig hver gang. Jeg bliver altid lige dele stolt, glad for at det er overstået og ærgerlig over at det er slut 🥹 And the real reason why we run… 🍌 Traditionen tro skal tiden på medaljen - mangler stadig at finde på en sej måde at hænge dem op. Har du en god idé? Hit me! Great 😅☔️ lige her havde jeg meget ondt af dem der var på vej i mål… en slutspurt i modvind og slagregn er altså ikke for sjov 😅 Jeg er nr. 29.673 i verden 🙋🏼‍♀️ Det er sku da ret sejt hva 😎

Det har givetvis fået dem til hvor de er i dag, men det betyder ikke at det sundt for dem, eller at de kan ikke leve sådan resten af deres liv. Men det fede ved evidens er, at det er teser, som er testet igen og igen og igen, som er afprøvet i forskellige sammenhænge, forskellige typer af mennesker og krydstjekket med kontrolgrupper. Så du kan faktisk være ret sikker på, at tung styrketræning med god form gør dig stærkere. Også selvom du hedder Signe, er 32 år og helst vil undgå at løfte tungt, så du bilder dig selv ind at det “virker ikke for dig”. Vedholdenhed min ven. Det virker for alle 🫶🏼 #personligtræner #bevægelsesglæde #styrketræning #sundhed #personligtræning

Det er altså helt skørt 🤷🏼‍♀️ Psst! Hop ind i min indbakke, hvis du vil stoppe med at bekymre dig om pasta, blive stærk og glad for træning 🫶🏼 #personligtræner #onlinetræner #fitspo #bevægelsesglæde #sundhed